آموزش خواب!

[X Phoenix X]

وااای چه باحال من تمام اینا رو رعایت میکنم!!مطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه (به جز این مبحث شام که هرشب ساعت 10 برنج و نون تا خرخره میره بالامطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه)
خدایی راست میگه آدم صبح زود که بیدار میشه هم به همه ی کاراش میرسه هم سرحال تره
من میانگین خوابم 6 الی 7 ساعته (البته 45 دقیقه هم بودهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه) بیشتر از هفت ساعت که میخوابم کمر درد میشممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه موندم چطوری بعضیا این همه میخوابنمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

[shizuko yagami]

ینی من که الان بچه مدرسه ایم ساعت 12 بخوابم که شیش پاشم؟مطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
خب نمیشه 1 بخوابم که هفت پاشم؟مطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
به کارای مجازیم هم میرسممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

[diana king]

*این ادامه ی همون مورد سوم از تکنیک چهارمه*

دانش آموزی که صبح زود بیدار میشه،قبل از شروع کلاسش

وقت داره که مغزش سوما رو به خون برگردونه اما دانش آموزی

که نیم ساعت قبل از زنگ مدرسه اش بیدار میشه،زنگ اول

کاملا مدهوشه و از خود بی خوده!!چون سوما هنوز جذب نشده و

همین موضوع باعث میشه اینجور دانش آموزها همیشه زنگ های

اول مدرسه خواب آلود باشن و اینو ربط می دن به خواب کمشون

ولی فقط این علت ماجرا نیست بلکه علت اصلی وجود سوما در

مغزه.همونطور که گفتم درس خوندن ساعت داره و ساعتش رو هم

شما تنظیم نمی کنید بلکه من و امثال من*دیانا نه هامطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه منظور مشاوراست!!!*می شینیم روی رتبه ها

و نخبه ها فکر میکنیم و بررسی می کنیم بعد می فهمیم که چه

جوری می خوندن و اون ها رو به شما یاد می دیم و شما هم مثل یک

انسان خوب و با معرفت،کاری رو که ما بهت می گیم رو انجام میدی و

گرنه...پس از این به بعد زحمت بکش وقتی از مدرسه میای غش

نکن چون اگه این کا رو بکنی،شب خوابت نمی بره.تو نباید ظهرها

بیشتر از 20دقیقه بخوابی.مگه می شه؟!بله که می شه اگه قبلا

نشده بود که من بهت نمی گفتم که...

توی ژاپن*قابل توجه انیم پارکی های اوتاکو و ژاپن دوست* این کار خیلی متداوله که بیست دقیقه روی صندلی

کارشون به همون حالت نشسته به خواب می رن و سریع هم

به حالت بیداری برمیگردن.این مدل خواب غیر از اینکه

ضرر نمی زنه،خیلی هم به ایجاد انرژی واسه شروع دوباره کمک می کنه.

تحقیقات نشون میده چرت ژاپنی یا به قول خود ژاپنی ها"اینه موری"

از نوشیدن چند فنجان قهوه هم بیشتر انرژی آزاد می کنه.

دانشمندان انگلیسی خاصیت این چرت های بیست دقیقه ای رو به

اندازه ی یک خواب 7ساعته می دونن.تنها شرط سخت"اینه موری"

اینه که جوری بخوابین که سرتون خم نشه(خواب شدید) توی

ژاپن اگه کی سرش خم شه و در حال چرت اینه موری باشه،

بیدارش می کنن چون داره وارد خواب طولانی می شه و این خیلی

وحشتناکه.

[diana king]

(2017/09/03 01:01 PM)Kitara نوشته شده توسط:  خب من سیستم بدنم جوریه که شب بیشتر شارژم تا روز
میدونی آخه بدنم به تایم آمریکا تنظم شدهB-)

 

به هرحال که تو ایرانین الانمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

(2017/09/03 03:45 PM)Roya seiba نوشته شده توسط:  وااای چه باحال من تمام اینا رو رعایت میکنم!!مطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه (به جز این مبحث شام که هرشب ساعت 10 برنج و نون تا خرخره میره بالامطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه)
خدایی راست میگه آدم صبح زود که بیدار میشه هم به همه ی کاراش میرسه هم سرحال تره
من میانگین خوابم 6 الی 7 ساعته (البته 45 دقیقه هم بودهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه) بیشتر از هفت ساعت که میخوابم کمر درد میشممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه موندم چطوری بعضیا این همه میخوابنمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

خرخون خرخون که میگن اینه ها...خووکار خودش تنظیمهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

(2017/09/03 04:27 PM)shizuko yagami نوشته شده توسط:  ینی من که الان بچه مدرسه ایم ساعت 12 بخوابم که شیش پاشم؟مطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
خب نمیشه 1 بخوابم که هفت پاشم؟مطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه
به کارای مجازیم هم میرسممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

از الان تمرین کن تا بعداها کارت آسون باشهمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه

[hinata1500]

سلام میشه پروفایلتونو باز کنید برام؟ میگه نمیشه
راجب متنتون و چند تا کتاب راهنمایی میخواستم ممنون میشم باز کنید لطف میکنید اگه منو راهنمایی کنین

[diana king]

اما اگه جزو اون دسته آدم هایی هستین که نمی تونین بیست دقیقه

بخوابین،به قول خودتون:"20دقیقه فقط طول میکشه تا

خوابمون ببره."باید بی خیال خواب ظهر بشین.خیلی سریع باید

پشت میز بنشینین و درس خوندنتون رو شروع کنین و به جای

خواب ظهر،حدود ساعت9:30 تا 10شب به خواب برین.

بررسی های خواب ظهر معدل های

بالای 19 نشون میده که چرا

خیلی از معدل های بالای19

ر سال های مهم کنکور

کم میارن و جزو رتبه ها

نمی شن.متاسفانه47%

از اون ها بالای یک ساعت

ر روزی که تعطیل بودن

می خوابیدن:

تازه این آمار در مورد روزهایی که از مدرسه برمیگشتن و به خاطر

احساس خستگی،بدتر هم می شه.

بعله واسه کسب معدل بالای 19شاید بشه بالای یک ساعت ظهرها

خوابید،اما این افراد که به خاطر استعداد و مدرسه ی خوبشون

با این اندازه از خواب ظهر معدل بالای 19 میارن،در سال آخر

دبیرستان چون نمی تونن خوابشون رو کم کنن،از حجم وحشتناک

بالای درس های سال کنکور بر نمیان و با معدل بالای 19،رتبه های

بالای بیست هزار میارن.*الان دارم می لرزممطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه* وقتی آمار بد معدل های بالای19

رو دز خواب ظهر دیدین،باید یاد همون حرف اول کتاب*تاپیک* بیفتین که

گفتم:معدل های بالای 19 دو دسته ان و فقط یه دسته شون موفق می شن.

دسته ی اول)معدل های بالای 19 که با سواد و پر تلاش که سال

کنکورشون هم نتیجه می گیرن.

دسته ی دوم)معدل های بالای 19"تو خالی" که چیز زیادی با خودشون

از سال های اول تا سوم*دهم تا دوازدهم*نمیارن و فقط بر دروس تشریحی

دبیرستان مسلط هستند،اما به نبوغ و مهارت و خلاقیت لازم واسه زدن تست ها ندارن.

*حالا این ها رو گفتیم که چی؟توی پست های بعد معلوم میشه!*

[diana king]

*بعدش چی؟*


متاسفانه باید بگم این افراد*همون معدل 19های دسته دوم* به خاطر زمان کمی که در سال چهارم*دوازدهم* دارن هم به این قدرت*تست زنی* نمی رسن و مجبور میشن با معدل های بالای 19 پشت کنکور بمونن،پس گول
این دسته از معدل های بالای 19 رو نخورین و یادتون باشه شما نمیخواین فقط معدل بالای19 داشته باشین بلکه می خواین با معدل بالای 19،زندگی خوبی واسه خودتون رقم بزنین ولی آمارهایی که به دست اومده،موارد مثبتی هم داشته:
اینکه نزدیک به 40%معدل های بالای19 اصلا ظهرها نمی خوابن.نه اینکه قدرت ماورایی داشته باشن،نه،اونها کارهای سخت زندگیشون رو انجام میدن:

نقل قول: شباهت افراد موفق و شکست خورده این است که انجام دادن یه سری کارها برای هر دوی آن ها سخت است اما تفاوت این دو دسته در این است که افراد موفق کارهای سخت زندگیشان را انجام می دهند ولی افراد شکست خورده،کارهای سخت زندگیشان را به تاخیر می اندازند.
برایان تریسی

این وسط نمی شه از نقش خانواده ها در افزایش یا کاهش ساعت خواب بچه ها گذشت.
چون آمار نشون میده70% معدل های بالای 19،پدر و مادری داشتن که صبح ها زودتر از بچه هاشون بیدار می شدن،شما باید این قسمت از کتاب*تاپیک* رو به والدینتون نشون بدین تا اون ها هم سحرخیزتر از قبل بشن.*می تونین کتاب "چرا نمیگذاری بچه ات درس بخونه؟!" از همین نویسنده رو تهیه کنین و بدین بخونن*
همه ی خونه رو به سمت زود بیدار شدن هدایت کنین تا ببینین چقدر انرژی زندگیتون بیشتر میشه،
همونقدر که قبل از خواب،تلویزیون دیدن بده و کیفیت خواب رو کم میکنه،صبح تلویزیون دیدن و رادیو گوش دادن با صدای بلند * و پارک انیمه اومدنمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه* عالیه.
باید احساس بیداری رو صبح ها به همراه خانواده تون توی خونه زیاد کنین و به اون ها بگین که چقدر می تونن با زود بیدار شدنشون به شما و زندگی خودشون،انرژی مثبت بدن.

[diana king]

(2017/09/03 09:11 PM)hinata1500 نوشته شده توسط:  سلام میشه پروفایلتونو باز کنید برام؟ میگه نمیشه
راجب متنتون و چند تا کتاب راهنمایی میخواستم ممنون میشم باز کنید لطف میکنید اگه منو راهنمایی کنین

سوالی که راجع به همین متنه رو میتونین همین جا هم بپرسین^^

[diana king]

خلاصه ی مرحله ی چهار:

باید به ساعت های درس خوندنمون نظم بدیم*این مهم ترین مشکل دیاناستمطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه*.یک نظام مناسب مطالعاتی اینه که صبح ها،زود بیدار بشیم(حتی روزهای تعطیل) بکوب درس بخونیم و ظهر فقط یک چرت اینه موری بزنیمو دوباره کارمون رو شروع کنیم و شب هم حدود ساعت ده شب بخوابیم و صبح زود حدود چهار تا پنج صبح بیدار بشیم*قشنگ داره میگه با درس خفه کنین خودتونومطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه منتظرم استاد این ها رو بخونه واکنششو ببینم!!مطالب مخصوص انیمه، مانگا، کارتون و کمیک مخصوص پارک انیمه * و یعنی شب ها حدود شش تا هفت ساعت بخوابیم.همچنین یادگرفتیم که63%معدل های بالای 19 شش ساعت یا کمتر می خوابیدن و 40%معدل های بالای 19 خواب ظهر نداشتن و 70% معدل های بالای 19پدر و مادرهایی داشتن که حداقل یکی از اون ها قبل از بیداری فرزندشون،بیدار بودن و به همین خاطر قرار شد از خانواده هامون بخوایم که اون ها هم صبح ها زودتر بیدار بشن تا مازودتر روی ماهشون رو ببوسیم!!

[diana king]

تکنیک پنجم:مثبت فکر کنید.

افکار منفی رو در طی روز از خودتون دور کنین چون تحقیقات دانشگاه ها نشون می ده
کسانی که به افکار منفی زیادی در طول روز فکر میکنن،خوابشون بیشتر از حالت عادیه.
مثبت بودن یکی از بهترین ویژگی افراد موفق و رتبه های برتر کشور بوده و
غیر از تاثیرگذاری روی عملکرد مطالعاتی،این موضوع روی خواب هم تاثیر میگذاره.*جل الخالق!!*