آموزش خواب!

[diana king]

چه جوری ساعت خوابمون رو کم کنیم؟!
**عنوانش منو یاد مورخی زاده انداخت

تکنیک اول:باور کن می تونی کمتر بخوابی

اول باید باور کنیم میتونیم این کارو انجام بدیم.باید بدونیم که بدن ما میتونه با یک و نیم ساعت خواب،دوباره شارژ بشه و کارش رو انجام بده،باید بدونیم که افراد موفق،زیاد نمی خوابیدن.**ولی کم هم نه
باید بهونه های بی مزه مثه "اگه خوابمو کم کنم،تمرکزم کم میشه"،"وقتی زیاد می خوابم توانمندیم زیاد میشه."رو حذف کنیم چون واقعیت نداره.همونطور که کم خوابی از عمر ما کم میکنه،بیشتر از7+1ساعت خوابیدن خوابیدن هم از عمرمون کم میکنه و باعث بیماری های مختلفی مثل قند،بیماری های گوارشی و افسردگی میشه.**چیه خب من اون عدد رو اون شکلی مینویسم!

باید باور کنیم که می تونیم با شش ساعت خواب از بالاترین حد تمرکزمون برخوردار بشیم،باید بدونیم که خواب بیشتر از7 ساعت،آدم رو خنگ میکنه.باید به خودمون یادآوری کنیم که اگه روزی 7+1 ساعت بخوابیم،وقتی شصت سالمون بشه،بیست سالش رو خواب بودیم و خیلی حیفه ولی اگه شش ساعت بخوابیم5سال می تونیم بیشتر زندگی رو تجربه کنیم و توش مفید باشیم.**بیشتر خوش میگذره

باید باور کنیم خواب زیاد،من و تو رو آدم های تنبلی نشون میده.به قرارها و کارامون نمی رسیم و دوست هامون رو از دست میدیم.خواب زیاد نمرات ما رو کم میکنه و اعتماد به نفسمون رو پایین میاره و یه کاری میکنه که از خودمون بدمون بیاد و میل زندگی و تلاش کردن رو از دست میدیم.**میگین نه،امتحان کنین
توباید مقدار بیشتر بیدار بمونی و توی بیداریت کارهای قشنگ انجام بدی:مفید باشی و باارزش.

فقط کسانی زیاد می خوابن که فکر میکنن اگه بیدار باشن کار خاصی ازشون برنمیاد!

**بازم ادامه داره